[...] się okraja. przynajmniej tak słyszałem, bo u mnie trener dbał o naukę filozofii itp. to bardzo ważny element w sztukach walki, bo to filozofia ma ci wbić do głowy, że to czego się uczysz masz wykorzystywać tylko wtedy kiedy musisz. ja trenowałem karate tradycyjne i aikido, ale aikido tylko jakieś pół roku i to nie dla mnie akurat. chociaż [...]
[...] zaczyna wiec moge zdac relacje :P" Nie wiem czy jest to do osiagniecia co pokazales przez 5 miechow....tak jakby ci sie genetyka zmienila przez ten czas....albo masz swietne predyspozycje i robisz to czego inni nie moga osiagnac przez dlugo czas ze swoja "srednia dieta" i "planem nie bardzo" albo cos tu krecisz.
[...] redukcja (12tyg) i plan zrzucenia conajmniej 8kg i walka o kaloryfer (zaklad o flaszke ) - podwojna motywacja). Pozniej jeszcze wkleje caly plan do oceny - w razie czego Mam ten plan: -----Poniedzialek----- plecy + kaptury MC 4s 12-10-8-8 (tu jako alternatywa sciaganie wyciagu gornego albo wioslo hantla - cos mnie boli w okolicach [...]
Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem? Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu.. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27
Zgięć i wyprostów nie robię z braku sprzętu. Nie wiem z czego może wynikać słaba kontrola nad mięśniami, możesz mi objaśnić? Technicznie przysiady umiem robić, obciążenie też mi problemu nie stwarza (przed kontuzją robiłem przysiad z ciężarem 177,5kg, przy czym uda szły równolegle do gleby, a nie do samego końca), a mimo tego pracuje też nad [...]
[...] PCT które mogło by mi pomoc wrócić ze wszystkim do normy hcg clom z nolwą proviron b6 ,l-dopa castagnus albo caba zma też pewnie moge dorzucic i jakies kompleks witamin Ile czego powinienem miec i w jakich dawkach ? Spróbuje sam rozpisać 25.000 hcg 6*2500 co 3 dni Po hcg pierwsze dwa dni 150mg clom pózniej 24 dni clom po 50mg 30 dni tamox po [...]
[...] stylem bojowym czy Ashikara uważany za styl najbardziej żywy i efektowny. To jednak temat na zupełnie inną dyskusję. Tak już reasumując, każdy sam musi zweryfikować czy to czego nauczył się na treningach jest mu pomocne na ulicy czy nie, bo nie walczy styl, lecz człowiek. Nie mniej jednak niestety większość ocen sprowadza się do opinii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s daj na płaskiej [...]
[...] wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. no widzę że masz rozeznanie :) więc na moje nie powinieneś mieć problemów i wycinka pójdzie Ci jak po przysłowiowym maśle :) Skoro masz za sobą przetrenowane te parę ładnych lat to znasz swoje ciało, wiesz jak reaguje i czego mu potrzeba więc na moje nawet ze splitem dałbyś radę. pozdrawiam i życzę sukcesów.
[...] przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo [...]
[...] zachodza procesy budowy miesni. To jest czysta MATEMATYKA. DIETA potrzebna jest ci do obliczania i przestrzegania tych ilosci. Z tego co piszesz widac, nie wiesz, ile czego jesz, wiec moge sie zalozyc ze jesz zawsze za malo. W mojej kilkunastoletniej praktyce spotkalem mase hardgainerow, ktorzy zaklinali sie ze jedza niesamowite ilosci [...]
[...] wzgledu na jego idiotyzm niz mozliwosc sprawdzenia kto jest lepszy." Stary, czy Ty w ogole rozumiesz co czytasz? Krytykowano Wanda, za to ze wyzwal Ricksona na walke-czego tu nie rozumiesz?? Oczywiście wszyscy widząc sukcesy Wanda w MMA i "sukcesy" Ricksona w MMA, na pewno Ci przyznają rację! Mowi sie iz sarkazm jest najnizsza [...]
Ja napisalem,ze mozesz tak samo jak mozesz dzielony robic i inne jesli tylko chcesz. Czego ty od nas wymagasz? czy Ty nie rozumiesz, ze nikt Ci nie da jednoznacznej odpowiedzi? Skad moge wiedziec czy sie nie przetrenujesz po tym planie albo, ze bedzie za malo dla Ciebie? No ale skoro tak bardzo chcesz to napisze Ci - to super plan i napewno bedzie [...]
Ale dla czego za wcześnie na CF? jakie są tego powody, przecież mogę skończyć cykl a za kilka tygodni znowu zacząć. Czy tu chodzi o kase? Czy o to ze nie mam jeszcze zbyt duzych mięśni? Prosilbym o dokładne wytlumaczenie tego "dlaczego za wcześnie", bo juz nie raz sie z tym spotkalem.
[...] zóltym serem lub po chinsku z ryzem. Na kolacje jem kawałek chleba i rybe z puszki ( stare przyzwyczajenie -,- ) Oczywiscie nadal zostaly mi zle nawyki i z nerwow czasami cos przegryzam... ale na szczescie sa to rzeczy typu kapusta kiszona. Prosze o porady, czego moge zjesc duzo i co mnie zapcha na dłuższy czas. Odwdziecze sie SOGiem :)
Wiem! To szczęściara....temat zszedł nam na inny tor niż chciałam ;) Czytam sobie właśnie mądre posty i zdaję sobie sprawę coraz bardziej jaka jestem zielona i ile błędów mogę popełnić - układając sama trening i dietę. W sumie nie wiem od czego zacząć...help help help!!! :(
Zdecydowanie nie sugerowałem w swojej wypowiedzi aby nie liczyć kalorii. W ten sposób stracisz nad tym wszystkim kontrolę. Zawsze warto wiedzieć ile czego dostarczasz. To tak samo jakbyś jechał gdzieś samochodem i nie wiedział ile masz zatankowane benzyny. Zdecydowanie kontrola i ustalenie określonej ilości kalorii oraz makroskładników. Chodziło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie zjem płatków bez cukru, ale postaram sie :D, z czego mam dodac te 300kcal? bo nie mam pojecia czym moge to podbic o to wlasnie chodzi, wiem ze jest tego za malo ale nie wiem CZYM to podbic ;/
[...] że jeśli chęci są to i się da... Ja schudłem w ciągu roku z 110kg do 69 (niestety końcówka zamiast planowanej siłki zrzucona przez chorobę) Teraz staram się budować czystą ładna masę wspomagając się jedynie białkiem w celu uzupełnienia i obecnie na wadze 73kg, z czego tłuszczu nic nie przybyło, więc da się... Tylko wytrwale i po malutku :)
[...] nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, mozesz dorzucic [...]